فقدان الوزن الفعال أمر مستحيل بدون تصحيح النظام الغذائي. كثير من الناس لا يرون أي طريقة أخرى للخروج من الموقف ، وهو زيادة الوزن كنظام غذائي. ومع ذلك ، قد يكون الاختيار في هذه الحالة أمرًا صعبًا ، حيث يوجد العديد من طرق الأكل للتخلص من الكيلوغرام البغيض. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحديث هذه القائمة باستمرار. يتم تقديم أحد خيارات الوزن الفعالة: نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام. واليوم سوف نتحدث عن مراجعات ونتائج هذا النظام الغذائي ، وكيفية الخروج منه بأمان ، وسوف نقدم قائمة تقريبية لنظام غذائي للشرب لمدة أسبوع.
خصائص طريقة فقدان الوزن
يطلق على النظام الغذائي للشراب ذلك لأنه ينطوي على استهلاك الأطعمة السائلة حصريًا خلال الفترة المحددة. لا يؤثر هذا النهج بشكل إيجابي على وزن الجسم فحسب ، بل إنه ينظف أيضًا جسم السموم والسموم ، ولكن أيضًا ينشئ عمل الأعضاء الداخلية. يسمى النظام الغذائي للشراب أيضًا نظام غذائي نموذج ، مما يشير إلى النتيجة التي تم الحصول عليها نتيجة لذلك ، أو نظام غذائي للكسل ، مع التأكيد على عدم الحاجة إلى النشاط البدني. كل هذا ، بالطبع ، هي مزايا لا يمكن إنكارها لطريقة تطبيع الوزن.
ما هي المزايا؟
شرب النظام الغذائي والمزايا الإضافية:
- بمساعدتك ، ستفقد في المتوسط 1 كجم يوميًا ؛
- إن استخدام الأطباق السائلة بشكل أساسي سيقلل حتما من حجم المعدة ؛
- بفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ، ستنخفض قوتها الشهية ، وسيأتي الشعور بالشبع بسرعة كبيرة ؛
- نظرًا لتناول المنتجات السائلة في الجسم ، فلن تتعلم عن مشاكل الجهاز الهضمي وسوف تنسى الإمساك ؛
- ينتمي النظام الغذائي للشراب إلى فئة النظام الغذائي المنخفض.
- هذه الطريقة لمكافحة النزاهة تمنع تطوير عملية الجفاف في الجسم ، الذين يخضع معظم الأشخاص الذين فقدوا للناس.
يمكن ممارسة الطريقة السائلة لتدمير السعرات الحرارية الزائدة خلال فترات زمنية مختلفة: من يوم واحد إلى شهر. ومع ذلك ، ينبغي أن يطلق على أكثر الأحمية فعالية وأقل خطورة بالنسبة للصحة نظامًا غذائيًا للشرب لمدة سبعة أيام.
التفاصيل الدقيقة التغذية
مشروبات
يسمح الأطعمة النقية من خلال النظام الغذائي الغذائي ، ومياه الطاولة المنقى ، وكوكتيلات الفاكهة والعصائر المغطاة حديثًا ، ومشروبات الألبان والألبان مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون ، ومجموعة متنوعة من أنواع الشاي بدون سكر ، وحساء الخضار ، وأكياس السكر.
ماذا يمكن أن يكون في نظام غذائي مشروب؟
ليس من المحظور تنويع نظامها الغذائي للحبوب ، وخاصة دقيق الشوفان ؛ حساء الألبان ، وإذا كان لا يطاق تمامًا ، فستكون الفواكه الطازجة والخضروات والجبن المنزلي والدهون بدون دهون. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، دون حساب الأطباق السائلة. من الجيد القيام بذلك عندما يُسمح بشكل خاص بأن يكون شعورًا بالجوع أو العطش.
هذا مستحيل
وفقًا لاستخدام المشروبات الغازية الحلوة والكحول وأطباق الألبان الدهنية والدهون الحيوانية والزيوت النباتية أثناء شرب نظام غذائي للشراب ، يجب رفضها بالكامل. نتيجة لذلك ، سيتم مكافأته بفقدان 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد.
ماذا تشرب يوم
يعتمد Drink Diet على تناوب أنواع مختلفة من السوائل. من الواضح أن هذا المبدأ هو ما يلي:
- أنا يوم - الحليب ، كوكتيلات الألبان ، مشروبات الألبان ؛
- الثاني مرق اللحوم والخضروات ، الحساء ، الحساء ، حساء الملفوف ، الحساء ؛
- اليوم الثالث - عصائر الفاكهة المركزة ؛
- يوم الرابع - شاي الأوراق (أخضر ، أبيض ، أحمر ، أسود) ، إطار ، decoctions العشبية ؛
- V-Fruit و Jelly of Berries على أساس النشا ؛
- السادس - كومبوت من الفواكه الطازجة والتوت والفواكه المجففة ؛
- السابع - الشوفان أو الهلام.
لنظام غذائي للشراب ، ويفضل أن تكون ثلاث وجبات في اليوم. من الجيد أيضًا تنظيم الوجبات الخفيفة 1-2 بين الوجبات الأساسية.
شرب النظام الغذائي لمدة 7 أيام
كيف تأكل أثناء نظام غذائي للشرب بحيث تكون النتيجة ممتازة؟ السؤال مهم للغاية والآن سنخبرك بما تحتاجه لتناول الطعام والشراب كل يوم ، بحيث يكون نظامًا غذائيًا للشرب ويساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ولفترة طويلة. كما يحب الكثير من الناس أن يقولوا: "أشعر بالحمية منذ الاثنين". ثم سنقوم. ثم القائمة لمدة 7 أيام:
الاثنين
- طعام الصباح: 200 مل من كوكتيل الحليب مع عصير الفراولة.
- الغداء: الزبادي الطبيعي للشرب مع الحبوب (150 مل).
- عشاء الدين: 1.5 أكواب Kéfir مع 1 ٪ من الدهون.
يوم الثلاثاء
- حساء هريس موريك مع الكوسة والبروكلي والجزر (300 جم).
- الغداء: كوب من مرق الدجاج مع كروتون.
- العشاء هو خيار من الخيار مع الخضار المفرومة بدقة.
الأربعاء
- الإفطار هو عصير الأناناس (250 مل).
- الغداء - Frish Citrus (نفس).
- عشاء - عصير الكمثرى (1 كوب).
يوم الخميس
- غدا: الشاي الأسود مع شريحتين من السكر خالية من الليمون (350 مل).
- الغداء - الحدود الشاي (1 كوب).
- المقصورة - الشاي الأخضر (200 مل).
جمعة
- طعام الصباح - 150 مل من الجيلاتين عنبية.
- الغداء - 2 أكواب من الجيلاتين الشوفان.
- عشاء - جيلي دي الكرز (1 كوب).
السبت
- غدا - Apple Como (250 مل).
- الغداء: مصنوعة من الفراولة والتوت (1.5 نظارة).
- عشاء - كومبوت الفاكهة الجافة (2 نظارة).
الأحد
- الإفطار - الشوفان السائل (300 جم).
- الوجبة الثانية هي 200 لتر من دقيق الشوفان.
- الليل: ديكوتيون من دقيق الشوفان (100 مل).
فقدان مراجعات الوزن
على الرغم من عدم معتاد ، فإن النظام الغذائي لفقدان الوزن يحظى بشعبية كبيرة. يمكن فهم ذلك من خلال المراجعات ، والتي يوجد ببساطة عدد كبير. مثل هذا التحريك حول هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد ليس مفاجئًا: لا يتطلب نظام الشرب المتوفر نفقات نقدية كبيرة ويعطي نتائج سريعة. تستخدمه العديد من النساء لفقدان الوزن العاجل للحدث أو الانتصار في المستقبل ، ولا يفشل. تشير المراجعات الأخرى إلى أن النظام الغذائي للشرب لم ينقذهم فقط من الكيلوغرامات سيئة السمعة المكواة في وقت قصير ، بل أكد أيضًا التخلص من أولئك الذين يمرون لفترة طويلة.
غالبًا ما تكون الاستعراضات حول شرب الخمر إيجابية. الأشخاص الذين جربوا طريقة فقدان الوزن هذه يعلنون: من الصعب إعادة البناء من خلال نظام غذائي جديد غير عادي للأيام الثلاثة الأولى فقط ، وبعد أن يسير كل شيء مثل الساعة ، والخفة المذهلة في الجسم.
ولكن هناك نظام غذائي للشراب لفقدان الوزن والمراجعات السلبية. من عيوب النظام الغذائي ، يشير معظم الناس إلى شعور قوي بالجوع ، لأن الأطعمة الدائمة لا تزال تلبي الحاجة إلى طعام الجسم. بعض الضعف والدوار خلال الأيام الثلاثة الأولى من التجربة ، وقع شخص ما ضغط الدم تمامًا.
اخرج من نظام غذائي للشرب
الناتج الصحيح مهم للغاية لأي طريقة لفقدان الوزن ، ومراقبة النظام الغذائي السائل ليس استثناء. يجب أن تخرج من النظام الغذائي للشرب ببطء: إذا عدت فورًا إلى القائمة السابقة ، فسيصبح كل عملك وجبة الإفطار على الفور وسوف تزين الكيلوغرامات مرة أخرى "جسمك. بعد اتباع نظام غذائي للمشروبات ، من الضروري إدخال المنتجات المعتادة تدريجياً في النظام الغذائي -2 في اليوم ، ويجب أن تستغرق هذه العملية حوالي 15 يومًا. دعهم يكونون أول ثمار وخضار وتوت ، ثم في الأسبوع الثاني من الخروج والأسماك المسلوقة والمخبوزة واللحوم الغذائية (الطيور والأرانب واللحوم الخالية من العجاف) وغيرها من الأطعمة البروتين. سيكون الامتثال الصارم لهذه التوصيات هو المفتاح لتوحيد تأثير التأثير الذي تم الحصول عليه نتيجة لفقدان الوزن في مشروب لفترة طويلة.
أسرار النجاح
- لا تكسر عندما تريد مغادرة شركتك ، تذكر أنه في النهاية ستحصل على جسم رقيق وصحي. هذا حافز جيد لإحضار نظام غذائي للشرب 7 أيام في النهاية.
- ضع علامة كل يوم على نظام غذائي للشرب في التقويم.
- ابحث في خزانة ملابسك رجلاً عجوزًا ، ولكن الشيء المفضل لديك الذي لا يمكنك استخدامه أكثر بسبب رقم كامل. تخيل الآن نفسك في رقيقة ، مع خصر ألاموس. من الآن فصاعدًا ، هذا هو حافزك للتخلص من الكيلوغرامات المكروهة بمساعدة نظام غذائي مشروب!
من هو بطلان
يتم بطل حمية الشرب بطلان في ارتفاع ضغط الدم ، النوى ؛ تعاني من مشاكل في المعدة ، والأمعاء ، والكلى عرضة للذمة ، وكذلك النساء الحوامل والرضع.